통통에서 마름 갈 수 있는 홈트레이닝 루트 추천해주세요
두달째 다이어트 중인 다이어터입니다.
1달 동안 뚱뚱에서 4키로 정도 빼서 현재 키-100=몸무게 인 상태에요!
지금까지는 몸좀 풀자 라고 생각해서 1주일에 5일이상 30일 스쿼트,런지,플랭크 챌린지/ 강하나 전신스트레칭/ 강하나 하체스트레칭/ 10분복근운동/ 티파니허리/ 마일리사이러스 섹시레그/ 레베카팔운동 등 중 그날그날 선택해서 약 1시간 30분 정도씩 운동하고 있는데 아무리 생각해도 운동량이 부족한거 같아서요ㅠㅠ
식단은 하루 1100~1400정도로 유지하고 있고 앞으로는 점점 줄여갈 예정입니다.
현재 외국에서 생활하는데 날씨가 정말 심각하게 안 좋아서 밖에서 걷기는 무리이고 홈트레이닝으로 운동을 체계적으로 하고 싶어요. 지방을 덜고 근육을 채울 수 있는 1시간~2시간 정도의 효과 좋은 다이어트 운동 루틴 추천해주시면 정말 감사하겠습니다 :)
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운동은 꾸준히 해주시는게 좋아요 :-) 저는 가벼운 스트레칭 후 유산소로 몸에 열을 좀 낸 후 복부 -> 다리순으로 운동을해요 왜냐면 다리가 후들거리면 복부운동도 하기힘들거든요 ㅠㅠ 다신트레이너 어플 받으셔서 무릎에 무리가지않을 운동들 위주로 30일 프로그램 하시면 의무감도 생기면서 휴식시간도 알맞게 주어지고 좋더라구요 :-D 마지막에는 쿨다운으로 강하나 하체스트레칭 하는편이에요! 저는 다리쪽이 많이뭉쳐서 ㅎㅎ 전신도 하시면 좋겠죵? 외국에 계시는데도 의지가 남다르네요 화이팅입니다 😊😊