일주일에 1kg씩 잡고 뺀다 생각하면 뺄 수 있어요 :)
운동은 홈트레이닝 영상 보시고 따라하시면 되시고요
꾸준히하시는게 중요해요
식습관은 학교다니면서 다이어트하는거라서
8시 등교하고 바로 아침먹고
11시 중식
16시 간식 (하루견과 or 과일주스+방울 토마토10알)
18시 석식
이렇게 먹었고 국 아예 입도 안대고 밀가루 들어간것 튀긴것 자체를 안먹고 친구 다줬어요.. ㅠㅠ
대신에 닭가슴살 삶아가서 밥반공기랑 닭가슴살 김치, 반찬 조금 이렇게 먹었었어요
아침은 아침잠이 많아서 그리고 통학버스타고 다녀서 먹을 시간이 없으니까 미숫가루나 요거트+뮤즐리 가지고 등교해서 자습시간전에 먹거나 자습이후에 1교시 시작전에 먹었어요
간식도 다 싸가지고 가서 먹고, 물은 2L 페트병 하나 들고가서 하루종일 먹었어요

그렇다고 너무 무리하시지말구 운동을 좀 많이 해보세요!
저는 급식을 따로 먹지않고 샐러드를 사가거나 과일을 싸간답니당!

스쿼트, 버피, 플랭크 30일 달성표에 맞춰서 일주일에 하루 휴식하고 꾸준히 하면서 6키로 감량한 적 있어요! 간식을 끊으시고 과식하지 않도록 하는 것도 잊지마세요~

2달동안 7키로 많이 노력하셔야 할 것 같아요
2달동안 5키로나 3달동안 7키로는 어떠세요?
습관은 급식은 밥은 평소먹는양보다 작게 국은x
군것질이나 일곱시이후 식사x
물 2리터이상 마시기
틈틈히 운동하기
요정도 어떠세요?

학교다니면서 다이어트하기가 더힘들어요
급식때문이죠ㅠㅠㅠㅠ
영양사분들은 진짜 영양을골고루 넣어주시지만 그것들을 우리가먹으면 칼로리 폭탄이 되어버립니다😂😂
급식은 왠만해서 평소 먹는거의 반만먹고요
운동은 학교가멀면 걸어다니시는것도 좋고 아니 쉬는시간에 계속 나가서 친구랑 수다도떨며서 돌아다니고 계단도 오르락내리락 해보세요

힘내세요!!