다이어트 일기
02월 23일 (음식 2014kcal, 운동 926kcal)
ae@bree
- 2017.02.23 23:02
- 59
- 2
- 음식
- 운동
2014/ 1881
926/ 314
성공
(479)
아침식사 : 720kcal (35.75%)
| 초장 (1종지,28g) | 42kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 35kcal |
| 흰밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| 과메기 (1회분,100g) | 178kcal |
| 김치볶음 (1인분,38g) | 33kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분,5g) | 30kcal |
오후 간식 : 144kcal (7.15%)
| 삼육두유 한줌견과 (1회분, 5g) | 3kcal |
| 미니스톱 벨기에 초코 (1회분) | 141kcal |
| 녹차 (1잔, 75ml) | 0kcal |
저녁식사 : 1,150kcal (57.10%)
| 흰밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| 돼지고기 삼겹살 (1인분, 160g) | 556kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 40g) | 22kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 토마토소스 (1종지, 250g) | 300kcal |
운동 : 926kcal
(마일리 다리운동) 동생 때문에 한번 방해받은거 빼고는 안쉬고 잘 따라했다. 사이드런지도 준비운동하면서 미리 동작 익혀서 여태까지 중 가장 잘 따라했다
(티파니 허리운동)물 조금만 마셨는데도 저녁 밥을 많이 먹어서 그런지. . 이 운동만하면 위가 꼬이는 느낌. 오늘은 조금 덜 했지만. . 하면서 조금 힘들었다. 마일리 끝나고 바로 시작해서 그런듯. 그래도 5일차 운동 클리어!!
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (31분) | 124kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 493kcal |
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마시잇쮸 허헛 시작한지 얼마 안됐는데 칭찬받았네요 감사해요오ㅎㅎ^^ 3월에도 이렇게 해야할텐데. . 우리 뽜이팅해서 올해 꼭 목표 달성 해 보아용!!^^
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