조절하기 편하신대로 밖에서 드시는걸 추천드립니다^^ danger zone은 파악하고 난뒤 '아 지금이 danger zone 이였지.조절해서 먹자' 라는 생각으로 심리적 효과를 이용하시는게 좋을것 같습니다^^화이팅!

저는 직장인, 점심까진 잘되는데, 저녁 과식, 폭식해요.ㅜ

노란만듀 감사해요!ㅠ.ㅠ 💞

에이치엠HM 근데 제가 또 이상하게 밖에서는 혼자 잘 먹는데 집에 들어가면 혼자 먹는 걸 못하겠어요ㅠㅠ 혼자 먹으면 극도로 우울해져서 동생한테 매번 옆에 있어달라고 해요ㅠ.ㅠ 우선 오늘부터 점심은 되도록 밖에서 해결하려구요! 디저트가 먹고 싶어도 하나만! ㅠㅠ 항상 감사해요 자신의 얘기를 하는 게 쉬운 일은 아니잖아요 그런데 에이치엠님은 항상 제가 고민이 있거나 힘들어할 때 응원해주시고 걱정해주시고ㅜ.ㅜ 정말 제 주변 친구들보다 더 저를 잘 아시는 것 같아요😭😭 오늘부터 에이치엠님 말씀대로 밖에서 해결하되 식당은 1곳만!!!✊️ 감사합니다❤❤❤

저도 살이 쪘던 시기가 딱 혼자 자취할때부터였어요. 밖에서는 남들 앞이니까 쪼금씩 먹다가 집에 돌아오면 무한 폭식..ㅎ 치킨 시키고 치킨 기다리는 중에 빵, 과자 먹고 라면 2봉에 스팸, 치즈, 만두까지 넣고 밥 말아먹구, 그러고나서 빵, 과자 또 먹고ㅎㅎㅎ 남들이 보는 눈이 없으니 더 먹게 되드라구용. 그러다가 긱사 들어갔으니 룸메가 있고, 식당에서 밥을 먹으니까 그런대로 조절을 하더니, 룸메 집에가거나 없으면 또 컵라면이랑 죠스떡볶이 세트랑 밥버거랑 사서 1끼로 먹고ㅎㅎㅎㅎ 닭강정 1상자 사서 컵라면이랑 김밥이랑 먹고..저는 완벽하게 혼자 있으면 폭식하는 것 같아요. 지금두요! 동생이 보는 앞에서는 조절하고 동생 방에 들어가는 순간 뭔갈 먹고...오늘도 그렇게 찰밥을 먹구...ㅎ 찌나님도 혹시 저와같은 거라면 누군가 옆에 있을 때 식사를 해보세용~ 밖에서 먹다보면 2인분 이상 시키면 뭔가 많이 먹는 것처럼 보일까봐 눈치보여서 1인분만 시키게 될꺼구! 밖에서 사먹는건 비싸니까 적당량 사먹게 될꺼구! 대신 테이크아웃은 노노노놉!! 빵도 사면 그 곳에서 먹고 편의점에서 사면 거기서 해결보기!! 그리구 식당은 1곳만 들르기! 이러면 어떨까용~???

다이어터찌나 힘내세요!! 찌나님두 나아지실거예요ㅎ

노란만듀 제가 글을 조금 두서없게 쓰긴 했네요 ㅠ.ㅠ 결국 본질적인 질문은 폭식증을 극복하려면 어떻게 해야하나, 였겠죠 ㅠㅠ 천천히 조금씩 자주 먹는다는 것이 이렇게 어려운 지 몰랐어요 😭 제 마음이 제가 조절하기가 힘드네용... 노란만듀님 말씀처럼 다시 한 번 마음 다잡아보겠습니다!!!😠 감사해요❣️

라이제르 아...! 그렇구나 감사해요ㅜㅜ 파악하고 나서는 무조건 피해야하는건가, 싶었는데... 우선은 익숙해질 때까지 밖에서 해결해야겠어요 감사합니다❤

음... 질문의 요점이 폭식을 안하려면 어떻게 해야되나 인가요? 아님 점심을 못먹게 될까봐 두려운것?? 심한 폭식증이 있었던 사람으로서 말씀드리자면 한마디로 폭식은 마음가짐이예요 언제 또 먹을수 있을지 모르니까 혹은 배는 부른데 버리기 아까워서 등등 모든지 생각하기에 따라서 폭식을 하게되는지 마는지가 결정되는것 같아요 장소는 중요하지 않아요! 음식을 천천히 조금씩 자주 드세요 먹을때 본인이 느끼기에 속이 딱 적당하거나 배가 이제 안고프다싶을때 식사를 끝내시면되요 그리구 언제 먹을지 어디서 먹을지 고민하지마세요 언제 어디서든 맘만 먹으면 먹을수있는게 음식이니까요ㅎ