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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️13일차▫️에이치엠HM (완료)

다신등급

에이치엠HM

2 2
  • 2017.02.13 10:35
  • 103
  • 7

[다신7기] ▫️13일차▫️에이치엠HM (완료)

[다신7기] ▫️13일차▫️에이치엠HM (완료)

전신거울을 하나 살까봐요😂😂😂 눈에 보이는 차이가 있으면 좀 더 의욕이 생길 것 같은데..맨날 보는 제 다리는 아직도 맘모스 다리 같규...치마도 입으면 안될 것 같구..👉👈



☑️ 전날 취침시간 - pm 10:30

☑️ 기상시간 - am 7:50




🍙 아침(am 8:10~8:35) - 수제플레인요거트, 단감 1개, 치아씨드, 아로니아분말, 아몬드 5개


🍘오전 간식(am 10:20) - 대추방울토마토 5개


🍙 점심(pm 1:20~2:00) - 찰밥 130g, 새송이 애호박 가지구이 (기름&간 x), 구운 김 9장(기름&소금 x), 배추


🍙 저녁(pm 7:20~7:50) - 삶은 계란 1개, 방울토마토 6개, 오이, 당근, 아메리카노 1잔



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 3L, 생수 1L (커피 제외)

▪️ 활동량 - 싸이클 1시간 /자기전 스미홈트 20분&스트레칭 30분 (예정)


▫️ 하루 소감 -

오늘 간식을 챙겨 먹었는데도 불구하고 오전내내 배가 고팠어요..😢😢😢 결국 점심에 처음에는 찰밥을 적당량 퍼서 먹었는데...다 먹고나서 물을 계속 마셔도 배가 고파서 결국 처음 펐던 양만큼을 더 먹었어요...
오늘 아침에도 너무 무기력해서 수영도 뺐는데..😔😔😔
오늘은 아침부터 물도 자주 마시는데도 오전 내내 배가 계속 고프네요😂😂😂


점심에 조금 과식을 하고 나서는 배가 부른것 같으면서도 자꾸 먹을걸 먹고싶다는 욕구가 강했는데..정신차리고 이 닦고 물 많이많이 마시다보니 식욕이 사라졌어요

점심이 과했던 건지 배가 뽀올록 나와서 간식은 패스했어요😢😢
저녁먹기 바로 직전에 급하게 나가서 처리할 일이 있어서 저녁 시간이 평소보다 늦어졌는데 나가서 마신 커피를 계속 물에 타서 마시니까 배가 고프지는 않았어요

저녁은 점심에 먹은 양때문에 양심상 계란 1개만..
근데 오늘 탄수화물을 평소보다 많이 먹어서 그런지 4일째 변비였는데 화장실을 2번이나 가서..그건 좋았어요..👉👈
(으헝 뭔가 의식의 흐름대로 글을 쓰는 것 같아서 죄송해여)


Q 1. 요즘따라 너무 몸이 무기력해지는 것 같아서...먹는 양을 조금 늘려두 될까용😢😢😢??? 늘려두 된다면 고구마나 단호박같은 탄수화물을 좀 늘려두 될까요??? 아니면 감량을 위해서 유지해야할까요???

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  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.13 21:44

    에이치엠HM 좋아요 좋아요오 💗
    내일은 조금 더 든든히 간식을 챙겨보시기로 해요 🙆🏻❣️

    오늘 하루도 건강한 음식들로 가득 식단 꾸려주시느라
    수고 많으셨고 또 감사해요 🌸

    좋은 밤 되세요 🌙

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.13 21:26

    마릴린위너이예리 저두 오늘 점심을 먹고 한번 더 퍼서 먹은거에대한 깊은 반성을...🙈🙈🙈 내일은 간식으로 단호박이나 고구마를 추가해볼게용!!! 원래 오전 간식은 수영을 하느라 못챙겼는데 오늘는 운동을 안하니 할게 없어서 더 배가 고팠던것 같아요👉👈 내일은 아침에 든든히 먹고 수영을 할게용💕💕💕 오늘 하루도 감사합니당😙😙😙!!!

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  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.13 21:21

    🍑 일일평가 13일차 입니다 🍑

    에이치엠 님 ❣️

    오늘 오전의 간식은 더 든든하게 챙기셔도 좋았을 것 같아요 ☺️

    저같아도 간식으로 방울토마토 5개는 먹고난 후
    너무나 허기졌을 것 같은걸요 ㅠ_ㅠ 💧

    고구마를 한 개 챙기셔도 좋고 ,
    방울토마토라면 조금 더 양을 늘리셔도 괜찮아요 💗

    지금 드시는 식단으로 보면 점심으로 드시는 양이 적지 않은 양이라서
    더 늘리실 필요는 없다 생각되어요 ☺️

    식사의 양을 늘리시보다는 간식을 오후에 두 번정도로
    더 챙겨보시는 건 어떨까요 ? 🌸

    늘 간식을 견과류 정도로만 챙기시기보다는 조금 더 다양하게
    과일도 좋고 , 두유 한 팩도 좋고 카페의 당이 첨가되지 않은 라떼 한 잔도
    간식으로 아주 괜찮아요 🌿

    하루소감에 적어주신 것처럼 적당량의 고구마나 단호박을 간식으로
    챙겨보셔도 좋으니 내일은 오후의 간식을 더 챙겨보신다면 좋겠어요 ☺️
    대신 , 오늘처럼 점심 양은 두 번이 아닌 한 번으로 챙겨드시기로 해요 🙈

    늘 열심히 임해주셔서 감사해요 에이치엠 님 💗

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

    답글
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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.13 21:15

    저녁

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.13 14:10

    점심

    답글
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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.13 14:09

    오전 간식

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.13 14:09

    아침

    답글
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