내일은 제가 먹을것만 지어서 미리 냉동시켜놔야겠어요☺☺양배추는 생으로 먹는거랑 쪄서 먹는거랑 차이는 없나요???

🍑 일일평가 12일차 입니다 🍑

Hyiing 님 ❣️

오랜기간 운동을 하지 않다가 다시 시작하시는 거라면
처음부터 무리하게 운동량을 모두 채우시기보다는

간단한 운동부터 조금씩 조금씩 횟수를 늘려가며 이어가주세요 💗

점심으로 드신 밥은
미리 Hyiing 님이 드실 현미밥을 지어 1인분량만큼 포장해 냉동해놓으셨다가
데워서 이용해보셔도 좋아요 ☺️

흰쌀밥은 정제된 탄수화물로 혈당을 높이는데에 아주 큰 영향을
주는 친구라서 최대한 멀리해보시기로 해요 ✊🏻

변비에는 양배추 , 부추 , 팽이버섯이 아주 효과가 좋아요 💗

하루 소감에 기재해주신 것처럼
닭가슴살이나 두부 , 혹은 지방이 적은 다른 양질의 재료들을 이용하실때에
위에 적어드린 재료들을 가득 곁들여 드시는 방법도 좋답니다 🙆🏻

수분량도 조금씩 더 늘려보시는 것도 좋아요 💪🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

저녁-여기에 배추도 먹었어요

오후간식1

점심

오전간식

아침