비포&애프터
2개월 여정
밤의별
- 2017.02.10 13:20
- 968
- 14
2개월동안 PT받으면서 햇습니다 1시간웨이트30분유산소햇구요 근무여건상 3교대여서 식단은 닭가슴로 다먹었습니다 진짜 값진 경험이고 돈으로살수없는 시간이엿습니다 ㅎ 다들 할수있습니다 힘내세요
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두큰두큰꽁 네감사 합니다
노력한 값진결과군요~~대단하세요
다이어터_킴 프로틴 운동후먹엇어요 몸무게곱하기2배 단백질드셔야좋아요
밤의별혹시 운동후 단백질 음식이나 프로틴 따로 챙겨드셨나요? 계속 질문드려 죄송해요ㅠ
다이어터_킴 네 저도 쌀밥 도먹엇어요
밤의별 현미밥말고 쌀밥먹어두 괜찮을까요?ㅠ
다이어터_킴 탄수화물을 줄이면 근육량이빠져요 더드셔야될듯요
밤의별 전 탄수화물없이 닭가슴살만 먹어서그런지 근육량도 같이줄어들던데 부러워요ㅠ
근육유지가 넘 힘드네요ㅠ
사랑스러운님 ㅎㅎ 다할수있습니다
완존 부럽네요..어떻게~~말이 안나옵니다...난~뭐지?? ㅠㅠ
노력해야겠네요...나도 그랬으면~~