[다신7기] ▫️10일차▫️OnnO (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 2시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 - 7시 20분 쌀밥 1/4공기, 불고기
9시 5분 두유 1팩
🍙 점심 - 11시 고구마 1개 삶은 계란 2개
12시 율무차 1잔
1시 믹스커피 1잔
4시 반 바나나 1개, 아몬드, 자몽 2조각
5시 반 유과 1개
🍙 저녁 - 6시 바나나,우유,고구마,계란, 밥 조금+ 불고기
7시 반 아메리카노 1잔
▪ 수분 섭취량 - 2리터
▪️ 활동량 - 유산소 30분 근력 30분
▫️ 하루 소감 - 저녁 식단 통제하는게 제일 어렵네요! 점심은 밖에서 먹어서 도시락 싸가는데 저녁은 보통 집에 있어서 그런 것 같아요. 집에 먹을게 많이 보여서ㅎㅎ 가족이랑 같이 살아서 부모님께서 군것질 거리를 많이 사오시거든요. 그리고 저녁에 바나나는 갈아먹지말라는 조언을 듣긴했는데 제가 우유에 간 그 맛을 너무 좋아해서 갈아먹었습니다!
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🍑 일일평가 10일차 입니다 🍑
OnnO 님 ❣️
저 역시도 다이어트를 시작하며
나는 먹지 못할 남편 밥 , 아이들 밥을 준비하며 힘들었던 적이 한 두번이 아니었어요
더군다나 과자를 좋아하는 남편덕에 늘 집에 군것질들이
쌓여있었기에 눈 앞에 두고도 먹지못하는 그 고통은 엄청났지요 💧
그런데 그 유혹을 처음엔 이겨내기 힘들어도
한 번 , 두 번 이겨내다보면 나중에는 눈앞에 보여도 참아낼 수 있는
의지력이 길러져요 -
저는 초반에 눈앞에 보여도 먹지 못하는게 힘들어 운적도 있었는걸요 😁
먹고싶은 음식을 모두 먹으며 감량을 이뤄낼 수는 없어요
조금 힘들어도 꾸욱 참아보신 후 ,
참아낸 내 의지력을 매일 매일 칭찬해주세요 🌸
내가 나를 칭찬해주면 자존감이 높아지는건 물론이거니와
더 큰 의지력을 불러오더라구요 ☺️
내일의 식단에는 쌀밥은 최대한 배제한 OnnO 님의 식단을 볼 수 있었으면 좋겠어요 🙏🏻
저녁의 식사는 바나나와 우유를 갈아드셨다면 ,
고구마와 계란을 모두 챙기시기 보다는 둘 중 하나만 챙겨보시는 게 좋겠어요 ☺️
저녁은 최대한 간단히 , 염분 없이 챙겨주신다면
OnnO 님의 다이어트에는 좋은 영향만 가득할꺼라 믿어요 !
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿
불고기,밥은 아침사진의 1/3 양입니다!