다이어트 레시피
버섯 오리엔탈 샐러드
MobileAJ
- 2017.02.06 11:21
- 820
- 10
양상추 한통 1/4
미니새송이 버섯1/4 (한봉지씩 팔더라구요 거기서1/4)
콜라비 1/4
오리엔탈 소스 양심적으로 .ㅋㅋ
1.양상추를 씻어서 물기를 짝 뺀후 먹기 좋게 찢어놓습니다 .
2. 미니 새송이 버섯을 후라이팬에 (기름X ) 살짝 굽습니다 .
3. 먼가 씹는 느낌이 부족할것같아 ..콜라비를 잘라놓습니다 .
4. 오리엔탈 소스는 양심에 맞기겠습니다 .
장봐두면 평일 저녁 4일치 분량이거든요 .
퇴근후 집에 와서 이쁘게 접시에 담아서 저렇게 먹우면 먼가 뿌듯하구..
소스도 조금 넣으면 은근 양심의가책으로 ㅋ 더 못먹겠더라구요 .
암튼 화이팅입니다 다들 !!
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지니지늬닝 양상추는 100g당 약 10kcal
새송이 버섯은 칼로리모르겠어서 송이버섯으로 계산해서 100g 에 약24kcal
콜라비 100g 에 27kcal
여기까진 61칼로리인데 ..
소스가 관건이네요 ... 소스는 ... 어떡게 넣는지에따라 다르니까요 ㅠㅠ 이건 님께 맞길께요 ...죄송 ..ㅋ
그나저나 아시죠? 100g은 아주 조금 입니다 작은그릇에 푸짐하게 담겨보이게 해서 드세요 ㅋㅋ
칼로리는 얼마나 되나용?
뚱모쓰 좋아하신다니 먼가 뿌듯하군요 ㅎㅎ
우와...버섯좋아하는데 레시피감사해요!!
cutyjang 이거 술집서 안주로 나온거에서 착안한거에요 ... ㅎㅎ
샐러드에 버섯이라, 왜 전 생각 못햇을까요.ㅋ
GIRL!RUI 버섯 쫄깃한게 식감이 좋아요 . 따뜻하면 그냥 구워도 맛있죠? ㅋㅋ
이러면될까 오 과일 ㅎㅎ 좋은 생각이군욤
저는 소스대신 과일을 썰어 얹어서 같이 먹었어요 ^^
다이어트 할 때 버섯이 굉장히 좋은 것 같아요~~
레시피 감사합니다