마릴린위너이예리 아침 간식 배려해주셔서 너무 감사해용ㅠㅠㅠ 감말랭이는 정 먹고싶다면 그냥 단간으로 대체할게요!! 점심에 먹는 일반식도 최대한 반찬 줄이도록 노력해보겠습니다ㅠㅠㅠ 김치도 줄이구요ㅠㅠ 제가 하체가 살이 많은 이유가 여기에 있었나봐요ㅎㅎㅎ

🎀 일일평가 6일차 입니다 🎀

에이치엠 님 ❣️

오전 간식을 챙겨먹는게 버겁고 힘드시다면 오전간식은 생략하고
아침을 조금 더 든든히 챙겨드시는 방법도 좋겠어요 ☺️

다만 ,
아침으로 드신 감말랭이는 꼬옥 드셔야하는 게 아니라면 제외하고
고구마 1개나 계란을 추가로 챙겨주세요 💗

고구마말랭이나 감말랭이처럼 자연 식재료를 건조시킨 식품은
건조시키는 과정에서 당이 배 이상 끈적하게 남을 뿐 아니라
같은 양 대비 포만감도 아주 적어 건조식품은 추천하지 않는 식재료 중 하나이기도 해요 ✊🏻
그 끈적하게 남은 당은 모두 탄수화물이라는 것도 알고 계시죠 ? 🙈

점심의 식사에는 반찬 없이 도시락만 챙기기는 어려우셨을까요 ? ㅠ_ㅠ 💧

어제 상체보다 튼실한 하체때문에 고민이다 말씀해주셨는데 ,
하체비만은 염분이 있는 반찬을 최대한으로 절제해주셔야 해요 ☺️

일반식 반찬을 너무 자주 챙겨드시게 되면
감량도 더뎌질 뿐 아니라 하체를 날씬하게 만드는데에도 그닥 도움이 되지 않을꺼예요 😭

다이어트도시락을 챙기실때에는 다이어트도시락 ‘만’ !!
일반식 반찬을 드셔야한다면 김치는 절대 노 노 예요 🙅🏻

아무리 씻은 김치라 할지라도
김치의 조리과정에 대해 잘 아시겠지만 김치는 처음 배추를 절이는 염장작업부터
염분을 가득 첨가하기에 아무리 양념을 씻어냈다 할지라도 배추 자체에 남아있는
염분때문에 김치는 절대 드시지 않았으면 하는 음식 중 하나랍니다 ⭐️

날씬해질 다리를 위해 ,
다이어트를 위해 ,
염분이 가득한 반찬은 최대한으로 멀리해보아요 우리 💪🏻

내일은 여유가 되신다면 점심과 저녁 사이 오후간식도 꼬옥 챙겨주세요 🌸

바쁜 월요일도 열심히 노력해주셔서 너무나 감사해요 🌸
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 후 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿

저녁식단 사진

점심 식단 사진

아침 식단 사진