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다이어트 일기

식단

다신등급

8064

  • 2014.09.06 21:55
  • 150
  • 1

20일간 79.7에서 75.3으로 4.4kg 감량, 근육량은 1kg 증가

제가 짠식단입니다
번갈아 가면서 먹었습니다

운동은
출퇴근 자전거 왕복60분
주중 저녁시간 권투 1시간30분
주말은 등산 4~5시간

주 1~2회 음주를 허용했지만 이번 추석이 걱정이네요

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