1월 16일 부터 시작했습니다. 약 16일정도 지났구요 본격적으로 식이조절 및 운동 병행하기 시작한건 2주 되었습니다 ㅋㅋ

7:30 ~ 8:00 사이에 아침과 블랙커피 믹스로 2포 물 700에 타서 먹습니다. 카페인이 운동시 각성효과를
9:00 ~ 12:00 주민센터 헬스장 스트레칭 워밍업 30분 웨이트 1시간 유산소 1시간
12:00 ~ 13:00 점심 일반식 소량 + 종합비타민1정
16:00, 19:00 저녁

먹는건 아침엔 운동을 하기에 당이들어간 과일 및 단백질,탄수화물 섭취하고 점심엔 운동후 회복을 위해 골고루 일반식을 먹습니다 저녁은 닭가슴살과 고구마 양배추 적절히 혼합하여 먹습니다. 저녁은 4시 7시 나누어 먹습니다. 오후에는 공부하느라 당떨어지면 집중이 안되서 ㅋㅋㅋ 양배추 먹어요 ㅋㅋㅋ 아 물은 아침에 커피탄 700 운동할때 1000 오후에 700 정도 먹어요 ㅋㅋ

결과는 92.8 -> 88.8 4kg 감량 했습니다.
저는 표준체중에 약 30kg를 오바한 몸무게로 다른 분들에 비해
초반 감량속도가 빠를 수도 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
체지방 체중계가 택배로 오늘 도착해요 ㅋㅋ 다음부턴 체지방량 비교도 해볼게요 ㅋㅋ 다들 초심 잃지마시고 화이팅해요 ㅋㅋ

... 설마 저만 돼진가요..??ㅋㅋ