다이어트 일기
01월 27일 (음식 958kcal, 운동 415kcal)
빡세e
- 2017.01.27 22:01
- 33
- 0
- 음식
- 운동
958/ 1302
415/ 217
성공
(542)
아침식사 : 303kcal (31.63%)
| [요플레] 플레인 화이트 (1회분, 100g) | 66kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 40g) | 166kcal |
| 배 (1인분, 65g) | 25kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 46kcal |
점심식사 : 296kcal (30.90%)
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 210g) | 160kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 50g) | 27kcal |
| 콩자반 (1소접시, 15g) | 54kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 물미역 (1인분, 50g) | 9kcal |
| 초장 (1종지, 10g) | 15kcal |
오후 간식 : 82kcal (8.56%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 다시마 (1인분, 30g) | 2kcal |
저녁식사 : 277kcal (28.91%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 가지구이 (1인분, 80g) | 52kcal |
| 양상추 (1인분, 90g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 오렌지 (1개, 50g) | 33kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
운동 : 415kcal
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 조깅 달리기 (13분) | 91kcal |
| 사이드 레그 리프트 (9분) | 54kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 25kcal |
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