다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
400-500칼로리 소모 운동 뭐있을까요?
corn
- 2017.01.25 20:42
- 307
- 3
저는 애기 엄마라 홈트레이닝밖에 못하구요. 에어보드랑 근력운동 위주밖에 운동 못해용 ㅜㅜ 밑집에서 뛰어올라올까봐 ㅜㅜ 팔뚝 엉덩이 허벅지 쪽이 심하게 쪄있고 15키로 정도 감량하려구요..
1100-1200칼로리 정도 먹을거구요. 한달 3키로 정도 감량하려합니다!
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저는 점핑잭(pt체조)가 가장 좋았고, 근력운동은 스쿼트, 월싯,플랭크가 좋은거 같아요. 그런데 근력운동은 칼로리는 생각보다 적게 차지합니다. 하루에 30분 내외로 산책하는것도 좋을거 같네요.(물론 시간이 되신다면) 일단 관심을 가지는 것만으로도 운동을 해야된다는 생각이 들고 음식을 먹을 때도 의식하니까 어느정도 조절이 가능합니다. 초반에는 식단만으로도 꽤 빠지고요. 열심히 하세요~
데드리프트 맨몸으로 40개씩 5번 정도 하는것도 좋아요!!ㅎㅎ
마운틴 클라이밍, 박봄다리운동요!