다이어트 일기
01월 19일 (음식 981kcal, 운동 253kcal)
미드사랑
- 2017.01.20 10:40
- 39
- 0
- 음식
- 운동
981/ 1259
253.1/ 210
성공
(322)
점심식사 : 694kcal (70.74%)
| 쇠고기등심 (1회, 270g) | 588kcal |
| 버섯구이 (1인분, 100g) | 60kcal |
| 가지구이 (1인분, 30g) | 19kcal |
| 브로콜리 (1개, 15g) | 5kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 30g) | 14kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 15g) | 8kcal |
저녁식사 : 287kcal (29.26%)
| 케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 27kcal |
| 아보카도 (1/2인분, 50g) | 93kcal |
| 미니양배추 (1회분, 20g) | 9kcal |
| 아몬드 밀크 (1회분, 250g) | 35kcal |
| 아몬드 밀크 (1회분, 250g) | 35kcal |
운동 : 253kcal
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 덩키킥 (30회) | 6kcal |
| 브릿지 (30회) | 8kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 9kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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