다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단
아끼다
- 2017.01.18 19:08
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늦게일어나서 아침을거의점심시간에먹어요.. 11시에일어나서 운동하고 먹어요
2시 아침 콘프레이크 종이컵1에 우유해서먹는데 우유는버려용
4시점심은 고구마60g에 양상추70g 이렇게먹구요
6시저녁은 사과100g 삶은계란 흰자1개먹어요
거의대부분이렇게먹는데 운동은 낮12시쯤 공복에 2시간정도운동해요 스트레칭-사이클10분-근력운동30분-사이클40분-스트레칭 이렇게합니다
2-3달안에 15키로는뺄생각으로 하는건데 문제가좀많을까요?ㅜㅜ 아그리고 생리기간때는 어떻게 운동하시나요 통도심하고 허리도많이아픈데ㅜㅡ
음식을참아서힘들고 안먹어서힘들고이런건없는데 몸에문제생길까 질문드려용 단기간에 빼면 요요온다고해서용..
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단백질이 너무 없네요.그리고 콘프레이크 드시지 마시고(설탕이 많아요~) 다른 탄수화물 드세요. 오트밀같은걸로요~ 매 끼니마다 계란 2개씩 드시던지 운동후 점심때 닭가슴살 한덩이정도는 먹어야 근력운동30분한게 효과봅니다. 단백질 안먹으면 운동은 운동대로 힘들게 하면서 살은 잘 안빠져요.
생리기간때 생리통이 별로 없으신분들은 살살 운동하시지만 생리통이 있는분들은 최소3일은 쉬는걸 권해드려요
i마지막다이어트i 혹시 운동하고 몇분안에 먹어야하고 이런건 없나요?..