다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 30분 전후에는 아무것도 먹지 말아야 하는 이유?
휘파라빠라바라밤
- 2017.01.18 00:11
- 138
- 4
얼핏 기사 같은 데서 본 거 같은데
운동 30분 전후에는 물도 마시지 말고 아무 것도 먹지 말라고 했던 것 같은데
왜 그래야 하는 건지 과학적으로(?) 설명해주실 분 계신가요?
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운동중 근육동원에 필요한 혈액이나 세포들이, 음식물 소화에 동원되어져
운동에도 방해되고, 소화에도 방해됩니다.
일반한식은 2시간이후, GI지수가 빠른건 30~60분이후에 소화가 다된후에 운동하길 권장하죠.
물은 운동중에라도 조금씩 마셔야, 탈수현상도 방지되고, 많이마시면 운동성능에 방해가 될뿐이죠.
독설구라 알려주셔서 감사합니다:) 물도 마시지 말랬던 거 같아서 목마른 거 억지로 참았는데 안 그래도 된다는 사실에 안도감이 드네요ㅋㅋㅋ
휘파라빠라바라밤 GI지수: 소화나 흡수되어 포도당으로 전환되어 혈당되어지는 시간을 수치화한 것입니다.
독설구라 아하..! 이해 됐습니다 감사합니다😚🙏🏻 혹시 GI지수가 뭔지 여쭤봐도 될까요? 소화가 빠른 음식을 말하는 건가요?