다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
불규칙생활패턴에 어떤 식이요법을할지 추천해주세요
여운몬
- 2017.01.14 01:42
- 124
- 6
백화점 근무하는 직원이라 교대근무로 이루어져서 매일다르게 오전근무시 9시-18시/ 오후근무시 13시-22시 이렇게 일을합니다.. 중간에 식사시간이 한시간씩 있구요 오전근무든 오후근무든 눈뜨는게 너무힘들어서 아침식사를 거르거나 빵/과자 등을 먹었습니다 중간 식사시간에는 식당에서 밥을먹구요 가장 큰 문제는 저녁인데... 오후근무날은 퇴근이 22시라. 밤 10시 이후에 야식을 먹던게 습관이 되어버렸어요 오전에는 빵대신 과일을 먹으려고 하는데 점심과 저녁은 어떻게 해야할지..
백화점에서 많이 움직이고 바쁘게 일을해서 완전 다이어트 식단으로 먹기에는 제가 쓰러질것 같아요ㅠㅠ 조언 부탁드려요
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♡찐♡ 다이엍 힘들어여 아주ㅠㅠ
Son 오..감사합니다 ㅋㅋ 대추웅 뭔가 큰 틀을 잡을수 잇을것같아요
저도궁금 ㅠ
여운몬 잠들기 최소 5~6시간 이상은 공복상태를 유지해야 지방으로 쌓이지 않는다고 하더라구요 그렇게 따지면 모든사람들이 지방덩어리겠죠..
단백질을 섭취하면 좋죠! 탄수화물도 섭취하되 조금 해주시면 좋구요
Son 8시 이후는 안먹는게 가장 좋겠죠?! 식사시간이 하루는 8시 이후일때가 많네요.. 그때도 똑같이 단백질오 먹어도 되려나요
도시락싸서 먹을 수 있는 여권이된다면, 사과,바나나 그리고 단백질식품으로 간단하게 쌓아서 드시는게 좋을거 같아요