다이어트 일기
01월 12일 (음식 687kcal, 운동 251kcal)
여중생뚱이
- 2017.01.12 22:49
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오늘 조절한다고 해서 조절했는데 생각보다 많이 나왔네용ㅠ 그리구 점심에 먹은것들이 후회 되는 하루ㅠ 학생이다 보니까 조절하기도 힘들고 오늘은 불가피한 사황으로ㅠ 내일 아침은 미주라토스트로 간단히 떼우고 점심은 일반식 조금 먹고 저녁은 연두부,샐러드,닭가슴살 먹어야겠네요ㅡㄹㅡ
식단조절 넘나 힘든것ㅠㅠ 12일만에 4kg감량했는데 더 홧팅하구 운동도 으싸으쌰해서 이번 달에 52kg찍어야겠어욤! 모두들 다트화이팅!
- 음식
- 운동
687/ 1113
251/ 185
성공
(492)
아침식사 : 318kcal (46.29%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
점심식사 : 218kcal (31.73%)
| [서울우유] 아침에콘스프 (1회분, 18g) | 70kcal |
| 스팸마요,고추참치 김밥 (0.5회분, 110g) | 148kcal |
오후 간식 : 36kcal (5.24%)
| 한라봉 (1/4개, 70g) | 36kcal |
저녁식사 : 115kcal (16.74%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1/2개, 4g) | 15kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
운동 : 251kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (35분) | 91kcal |
| 공부 (80분) | 40kcal |
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