다이어트 일기
01월 12일 (음식 1434kcal, 운동 541kcal)
보라1234
- 2017.01.12 22:35
- 46
- 0
- 음식
- 운동
1434/ 1718
541/ 286
성공
(539)
아침식사 : 220kcal (15.34%)
| [새싹발아통밀빵] 모닝빵 (1개,32g) | 80kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 673kcal (46.93%)
| 치즈떡볶이 (1/2인분, 100g) | 211kcal |
| 참치김밥 (3/4인분, 225g) | 372kcal |
| 어묵 (1장,50g) | 90kcal |
오후 간식 : 342kcal (23.85%)
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (Tall) (1톨,355ml) | 110kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
저녁식사 : 199kcal (13.88%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1/4인분, 47g) | 46kcal |
| 새송이버섯 (3개, 75g) | 27kcal |
| 양파 (1인분,70g) | 24kcal |
운동 : 541kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 보통 걷기 (81분) | 210kcal |
| 트라이셉 딥스 (24회) | 4kcal |
| 푸쉬업 (24회) | 7kcal |
| 마운틴클라이머 (50회) | 25kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
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