살처짐 운동 마지막에 했는데 다쳤네요. 아직 코어에 힘이 없어서 그런가봐요. 충분한 스트레칭을 꼭 제대로 해야겠어요. 감사합니다. 즐거운 추석 보내세요.

근육통남 네. 감사합니다. 식이해야하는데 추석이네요. ㅠㅠ

혜리뮤 병원 다녀왔어요. 감사합니다.

류밍 치료받고 왔어요. 감사합니다. 오늘도 여전히 아프네요. 오늘도 치료받으러가요.즐거운 추석 보내세요.

그리고 버핏 하실때 몸을 충분히 스트레칭 해주시고 하셔야 해요..특히 등쪽과 허리 ...저도 운동한지 꽤 되어가고..운동전 빨리걷기25분 스트레칭 25분 하고 버핏을 해도 등쪽에 담이 들더군요....충분한 스트레칭

기존에 허리에문제가 잇으셧나요?...그게 아니라면...허리주변 근육 놀란거 같아요.우선내일 병원가서 X레이 찍어보시고...오늘저녁 주무시기전 일반타올 한장을 돌돌 말아서 허리 제일파인곳에 너어서 바닥에 누워보세요....천천이...10~20 분정도 하시고...이시간도 못하실수 잇으나...좀 참고 해보시고 주무셔보세요...가급적 손마사지 하지마시구요...지금은 부어잇어서 잘못만지면 힘드어지세요....

아플때는 치료받으시는게 더중요해요 정 다이어트를 하시겟다면 당분간은 식이요법을 하셔도 되는거구요
건강이 가장중요합니다

병원에 가셔서 치료를 빨리 받으시고 운동을 하세요
치료안받으시고 운동하시거나하면 나중에 더 다치시니깐요

움직일수없으실정도로 아프시면 병원에가시는게좋으시지않을까요 ㅜㅜ