다이어터쓔기 네 !! 우리 화이팅해요 ~ 💪💪💪

뚜찌ㅃ찌 700해보시구 현기증나고 못버티실꺼같으면 칼로리를 조금더늘리세용 각자에게 맞는 다이어트 방법이있으니까용~

다이어터쓔기 오오 !! 감사합니당😊9일에 5키로 진짜 너무너무 부러워요ㅜㅜㅜ 열심히 따라할께용 !! ㅎㅎ

뚜찌ㅃ찌 서서히높혀야 유지기때 유지하기가 쉬워져용ㅎㅎ

단호박구마 감사합니당 !!!! 칼로리 서서히 높여야하는 이유가 뭔지 여쭤봐도 될까용 ..??

다이어터쓔기 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 4일째 양도 반으로 줄이고 운동도 하는데 변화가 없어보여서 성급하게 걱정했어요ㅠㅠ 화이팅해용 !!!

뚜찌ㅃ찌 다이어트할때가 61이었는데 지금은 56키로예용 아직 9키로나 더빼야하네요ㅜㅜ 다이어트 진짜 성공하실수있어요! 힘네세용😀😀

뚜찌ㅃ찌 전 딱히 운동시간은 없구 시간날때마다 스트레칭하구 재가예비고1 학생이라 방학이라서 시간이 남아돌아요ㅜㅜ 학원도안다녀서ㅎㅎ 심심할때마다 몸을 그냥움직여용

2달안에 10키로 보다는 한달에 2~3키로 감량이 더 실현가능성 있다고 봅니다
근력운동을 늘려주세요 그리고 칼로리 섭취량도 서서히 같이 늘려주세요 일주일에 50칼로리도 좋고 2주에 한번 늘려도 좋습니다
유튜브에 '리버스 다이어트' 영상보시고 앞으로의 식단과 운동에 대해 고민해보시길 권해드립니다

우아 대단하세요ㅠㅠㅠㅠ하루 운동 시간은 어느정도 되세요 ??