과식안하면되는거아닌가요~~적당히먹고적당히운동하심됩니다

저도 어제 과식했는데... 댓글 보니 위안이 되요.. 오늘 완전 소식하고 있어요~ 퇴근후 운동완전 하려고 합니다

전혀요~과식하더라도 그 다음날 올라간 몸무게는 수분+음식무게 예요. 술자리에서 짜고 고칼로리인 안주는 조금씩만 드셔주시고 물도 많이 마셔주시면 배가 불러서라도 더 안먹어지드라구요. 그 다음날부터는 평소에 먹던 양을 유지& 소량 줄여주시고 유산소를 좀 더 해주시면 3일내로 원래 몸무게로 돌아오실 거예요. 제가 이번에 크리스마스때 이틀간 전 정말 완전 폭식..배가 터져서 토할 정도로 먹고 마시고 1.5kg찌더니 3일간 유산소 30분 더 추가해주고 먹을거 200칼로리 정도 줄였더니(항상 먹던 간식을 뺐어요) 원래 몸무게보다 떨어졌어요~

과식 한번에 도루묵 안되요 걱정마시고 적당히 드신후에 다음날 조금 쪼여주세요 이삼일내로 다시돌아옵니다

저는 폭식 후 다음날 먹는양 줄이고 운동 빡세게하니 원상복귀 되었어요. 그전부터 꾸준히 잘해오셨다고 하니 하루로는 찌진 않을거에요.

술약속이면 일단 고열량 안주 조심하시고, 물 많이 드세요. 만약 과식을 하게 되었다고 해도 바로 다시 운동하고 식단조절 지속적으로 잘 하면 돌아와요. 한번 과식했다고 포기하지만 마세요.