다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 늘리는 방법 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ
45kg망들쟝
- 2016.12.29 19:52
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현재 700칼로리 좀 안되게 먹고 운동은 평균적으로 650정도 해요. 근데 이제 방학이라서 식사량과 운동량을 더 늘리려고 하는데 어떻게 하면 1000칼로리까지 요요 없이 늘릴 수 있을까요? 요요가 올 거란 무서움때문에 시도를 못했었는데 이번엔 꼭 늘려보려고요! .. 조언 좀 부탁드려요
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지금 드시는 음식의 양을 조금씩 늘려보세요!
살빼돼지야돼지야 아침에 일반식 양을 줄여드시고 점심에 고구마랑 계란 저녁에 계란흰자랑 방울토마토나 채소같은거 드세요! 새송이버섯 구워드시는것 두부한모 부쳐먹는것 방울토마토10개+계란흰자3개+노른자한개 볶아드시는것도 괜찮구요
정리하자면
아침ㅡ일반식 절반
점심ㅡ고구마라나랑 계란
저녁ㅡ제가위에 말씀드린것 (새송이버섯은 다른식단에 같이드셔도되용)
스위트레인 지금 아침이랑 점심은일반식에서 양 줄여서먹고, 저녁은 고구마하나랑 계란 하나 먹는데 어떻게늘려야할지 모르겠어요 ㅠㅠ