근력운동+유산소가 살이 잘빠지는건 맞아요 다만 고도비만이시면 무릎에 무리가 가기때문에 한동안 유산소만 추천드리는 거구요 체력키우고 살조금 빼시고 나중에 근력운동을 추가하는게 맞습니다 몸무게와 키른 적어주시면 더 확실하겠지만요

근력도 해주셔야합니다

근력운동 유산소운동 같이 하시는걸 추천드립니다.
유산소운동은 50분~1시간 하는게 가장 이상적이며 런닝머신시 빠르게 걷기를 하는게 가장 칼로리태우는데 도움이 됩니다

그리고 사람들이 몇세트에 몇번 하라고 하는데 초보자니까 처음부터 그렇게 무리 하실 필요는 없구요 숨이 찬다 싶으면 그 기준으로 하시면 될거에요~

헬스장에서 기구가지고 하는 운동만이 근력운동이 아니랍니당
요즘에는 워낙 운동지식에 대해서 보편화가 되어있어서 페이스북이나 네이버 동영상 같은데 들어가시면 홈트레이닝으로 근력운동 하실 수 있구요.
자기에 맞는 강도를 찾으면서 하는게 효과적입니다.
예를 들어 스쿼트를 했을 경우 허벅지가 땡기다는 아픈거는 그만큼 운동이 되어간다는 거구요. 무릎(뼈가) 아프다고 느끼면 그때 동작을 멈추고 다른 운동을 찾아보심이 좋을 거같습니당 ㅎㅎ