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다이어트 레시피

밀푀유 나베~ ^^* 맛있는 고단백 식단이지요~~ ^^*

다신등급

건강해져요

1 1 1
  • 2016.12.19 18:47
  • 1,897
  • 31

밀푀유 나베~ ^^* 맛있는 고단백 식단이지요~~ ^^*

약안치고 농사지어 키운 배추를 한통 받았는데
마침 집에 불고기감이 있어서 뚝딱~ 만들었답니다
만들기도 쉽고 고단백에 영양가있고 칼로리도 적당해요
하필 밥을 깜박해서 대신 두부를 먹었더니 더 좋네요~ ^^*

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

만드는 방법은
배추 위에 얇은 소고기를 올려줍니다
배추 고기 배추 고기 차곡 차곡 쌓아주며 만들고
먹기 좋은 적당한 길이로 썰어줍니다
냄비에 가장자리부터 둘러가며 세로로 담습니다

미리 불 올려놓았던 다시마 육수를 냄비에 자작하게 부어줍니다
뚜껑을 닫고 2-3분 정도 끓여 고기만 익은게 확인되면 끝~ ^^*

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국물에 간도 없고 소고기 기름이 빠지면서
약간 느끼할 수 있다보니 청양고추 썰어서 넣어주면 좋아요
그 외 버섯과 집에 있는 채소도 먹고 싶다면
바닥에 깔아서 배추랑 고기를 올리면 된답니다

참~ 소스는 초간장 + 와사비 로 만들었어요
다른 소스들은 너무 칼로리가 높아서..

저는 고기 150g 배추 230g 다시마육수 300ml 사용했구요
두부를 빼고 밀푀유나베와 소스까지 330kcal 나왔어요 ^^*
사실 어지간한 분들은 두부나 밥이 없어도 배불러요~ ^^*
먹고 남은 국물 안 먹으면 더더더 굿~~♡

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  • 다신D
    ttodi 2017.02.19 14:57

    건더기만 먹어도 든든할꺼같아요!!

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  • 다신D
    칰칰 2017.01.06 01:29

    우와

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  • 다신D
    누누느느으이니 2017.01.06 01:19

    👍🏻

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  • 다신D
    crunk-genius 2017.01.04 13:27

    요리사 아니세요? ㅎ

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  • 다신D
    다브르 2017.01.04 12:20

    와 맛있겠어요~~

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  • 다신D
    동네야옹이 2017.01.02 18:45

    만들어보고싶네요

    답글
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  • 다신D
    건강해져요 2016.12.31 21:48

    승만 그럼요~ 저는 원재료 그대로 먹는게 거부감이 있어서 그 재료 그대로 요리해서 먹는답니다 맛나고 건강하고 저칼로리 음식.. 직접 만들어먹어야 한다는게 단점 ㅎㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    승만 2016.12.31 18:35

    꼭 다이어트한다고 풀만 먹는게 아닌가봐요 이렇게 맛있는게 칼로리도 안높고👍

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  • 다신D
    플러버 2016.12.29 18:42

    도전 목록에 두렵니다~~^^
    맛있겠어요!!!츄릅~~

    답글
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  • 다신D
    건강해져요 2016.12.28 10:04

    Sdcard 맞아요~ 밀푀유는 원래 파이 사이사이에 뭔가 넣는건데 그걸 따서 이름을 지었나보더라구요

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