일단 처음에는 먹는양을 많이는아니어두 최소 반은 줄이시는게 나아용 ㅠㅠ ! 운동두 가능하면 꾸준히하시구 헬스는 잘 다니실자신있으시면해야하구 .. 집에서 할수있는운동도 많아서 저는 집에서 운동합니당 ! 그렇게 하시는것두 좋을것같네용

헉 아이고 다들 감사합니다! 먹는것 줄이고 소식ㅁ먼저 실천해야겠어요!

ㅇㅇ 고3이면 금방 빠질꺼에요 (나이들면 굶어도 안빠진다는 ㅜㅜ) 운동 보다 식단먼저 조절 하세요. 단백질 많이 먹어요 본인 몸무게 만큼요 물이랑 탄수화물을 3일만 참아도 몸에 변화가 와요 그렇게 위 사이즈먼저 줄이고 다시 일반식 조금씩 시작하면 양이 줄어들어요

저도 급식을 먹는 학생에게 따로 다이어트 식단을 권하기보다는 소식이 좋은거같아요..ㅠ3ㅠ
긱사생활하면서 과자도 많이 드셨을거고 라면도 많이 드셨을듯한데 그런것들을 포기하고 부모님에게 제철과일을 보내달라고해서 과일을 챙겨드시는게 어떨까요 ㅎㅎ

다른거 다 필요없고 초보자에겐 헬스 도움도 안되고 초보자가 바로 할수 있눈것도 아니구요 기본에 충실하세요 >소식