다이어트 고민&질문
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칼로리 늘리기
45kg망들쟝
- 2016.12.17 17:59
- 130
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다이어트를 8월 중순부터 시작해서 지금까지 하고 있어요. 9월달까지는 삼시세끼 밥 다챙겨먹는데 양을 줄여서 먹었고 10월달부터는 저녁에 고구마 하나와 계란 두개를 먹다가 이번달들어서 700칼로리정도 먹고있어요 다음주 학예회라 더 신경쓰게되더라고요ㅠㅠ 학예회가 끝나면 다시 먹는양을 늘리려고 하는데 어느정도 늘리면 좋을까요? 칼로리를 늘려서 살이 찔까봐도 걱정됩니다 ㅠ
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네이버에다가 기초대사량 계산법 검색해 보셔서 기초대사량 계산해보시면 그 만큼 칼로리가 하루동안 숨만쉬어도 소비되는 칼로리예요! 거의모든사람이 1000칼로리 이상씩이 기초대사량이고 학생들은 집에서 숨만 쉬는 것이 아니라 계속 움직이니까 하루 총 1500kcal 정도씩은 기본으로 소비 될 거예요! 하루 700kcal 이상 먹는다고 절대 살 안쪄요👀
이주,삼주 간격정도로 하루 먹는 칼로리 100kcal정도씩 늘리다보면 스트레스, 강박증 문제없이 칼로리를 늘릴 수 있어요!
저도 강박증 때문에 음식양과 칼로리 너무 줄였다가 지금 조금씩 늘리고 있어요
같이 힘내요!✊