다이어트 일기
12월 15일 (음식 1496kcal, 운동 657kcal)
Gal.O
- 2016.12.16 02:00
- 59
- 0
- 음식
- 운동
1496/ 1955
657/ 326
성공
(790)
아침식사 : 220kcal (14.71%)
| [삼립식품] 보.냉동야채호빵 (1회분, 90g) | 220kcal |
점심식사 : 311kcal (20.79%)
| 참치샌드위치 속 (10회분, 136g) | 181kcal |
| 햄버거빵 (1회분, 50g) | 130kcal |
오후 간식 : 98kcal (6.55%)
ㅇㅇ. 오늘도 사실은 집커피.
/오늘도 차랑 맹물은 따로.
| [요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g) | 80kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (3솔로, 90g) | 18kcal |
| 자스민차 (1잔, 1000ml) | 0kcal |
저녁식사 : 867kcal (57.95%)
동생이 버거킹에서 3천원대로 세일 한다면서 사왔음. 반반씩. 오늘 이거 먹었으니 오늘은 운동 필수.
| [버거킹] 치즈와퍼 (1/2개, 151g) | 358kcal |
| [버거킹] 콰트로치즈와퍼 (1/2회분, 139g) | 384kcal |
| [일화] 맥콜 (1캔, 250ml) | 125kcal |
운동 : 657kcal
싸이클은 10분씩 끊어서. 한 뒤에 운동 말고 다른 거 하다가 운동 10분 후 운동이 아닌 다른거ㅡ
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 덤벨 익스텐션 (44분) | 308kcal |
| 덤벨 아령운동 (7분) | 45kcal |
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