다이어트 일기
12월 12일 (음식 639kcal, 운동 365kcal)
이루자34-23-35
- 2016.12.12 22:20
- 20
- 0
식단
- 음식
- 운동
639/ 2568
365/ 428
성공
(1866)
아침식사 : 132kcal (20.66%)
| [새싹발아통밀빵] 식빵 (1개, 32g) | 80kcal |
| 청경채 (1/2접시, 50g) | 7kcal |
| 토마토 (0.2개, 50g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (0.2개, 13g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2.9g) | 4kcal |
점심식사 : 215kcal (33.65%)
| 쌀밥 (0.3공기, 60g) | 88kcal |
| 배추김치 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 콩나물잡채 (1/2소접시, 62g) | 56kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/2소접시, 7g) | 9kcal |
| 시금치된장국 (0.3인분, 75g) | 36kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 48g) | 25kcal |
오후 간식 : 105kcal (16.43%)
| [매일유업] 아몬드브리즈 바리스타블렌드 (1팩, 100ml) | 34kcal |
| 강성원우유 (1컵, 100ml) | 65kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 초정 탄산수 (1병, 500ml) | 0kcal |
저녁식사 : 187kcal (29.26%)
| 닭가슴살 (1인분, 65g) | 70kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 114kcal |
| [CJ] 백설 스위트리 알룰로스 (1회, 10g) | 3kcal |
운동 : 365kcal
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
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