다이어트 일기
12월 11일 (음식 872kcal, 운동 80kcal)
아가리다이어터말고진짜로하기
- 2016.12.12 20:25
- 37
- 0
- 음식
- 운동
872/ 1473
80/ 246
성공
(435)
아침식사 : 312kcal (35.78%)
늦잠 8:50
| 고등어구이 (1인분, 20g) | 35kcal |
| 깻잎 (4장,5g) | 2kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 두부구이 (1소접시, 10g) | 10kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 6g) | 33kcal |
점심식사 : 393kcal (45.07%)
점심 12:30먹고 낮잠12:50-13:30. 오전보다500오름
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 깻잎 (5장, 6g) | 2kcal |
| 고등어구이 (1인분, 20g) | 35kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 5g) | 0kcal |
저녁식사 : 167kcal (19.15%)
7:15먹을까말까고민하다가 근력손실막기위해먹음
요요는 안되니까
| 현미콩밥 (1공기, 90g) | 139kcal |
| 깻잎 (3장, 3g) | 1kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 5g) | 3kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 7g) | 10kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 10g) | 14kcal |
운동 : 80kcal
| 월싯(wall sit) (0분) | 1kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (11분) | 33kcal |
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
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