배변은 찌꺼기가 있어야 나오는 거거든요 물 위주로 드시면 응가 안나오는게 당연하죠 식단800을 무얼드시는지알고 싶네요.. 저도.. 야채를 안좋아해서.. 잘안나오는데..그래두 하루에 한번은 꼭 누려고 노력하거든요.. 요즘 응아시간도 늦고 볼때마다 너무아파서 전 아침에 무지방 쾌변 마시구 아침 먹어요 그러니까 소식오던데요 1시간있다가..
찌꺼기나올걸드셔야 잘 나옵니다! 변비약은 절대 드시지마세요 글구 매일보는건 좋지만굳이 매일볼필요는 없다고 햇어요.. 변비는3~5일 되야 변비래요..

솔ㅌㅗㄱ 이라고 있어요 저도 그거시켰네요 지ㅁ켓 에도 나오고 인기좋음 천연재료라 더 효과좋음요 광고 노노~

뿌르르 식이섬유가 부족한것같아요 전 고구마 안먹는게.. 남들은 고구마먹으면 화장실도 잘가고 좋다하던데 저는 오히려 막 가스차고 속도 더부룩하더라구요 그래서 고구마는 날거만 먹구요 저진짜 야채싫어하지만 요즘 쌈 모듬사가지구 야채탈수기에 탈탈털어서 한번은 꼭 샐러드 먹어요 오리엔탈 한숫가락 뿌려서.. 응아될요소가 적으신것같아요.. 김도 갠찮은데.. 나트륭때문에 드시기좀그러시면 생김 팔잖아요? 그거도 고소해요 불에굽으면..힘내세요!
저도 4키로 빼야해요 흙 짐식단 짜고 있다가 ㅎㅎ 우리모두 홧팅😗

jecky님 유산균 그릭요거트 한번먹어보겠습니다
경아님 아침에는 허벌 쉐이크 250ml먹고 고구마 반, 닭가슴살 반, 소세지 1개, 방울토마토 5개만 점심, 저녁 매일 먹고 있습니다 변비약절대안먹겠습니다

근데

푸룬이 좋다고들 하셔서 오늘 시험해봤는데 푸룬 한두알정도 먹으니까 잘 나오더라구요. 그 외에도 식이섬유랑 유산균(그릭요거트)도 적당량 섭취하고. 물도 하루 8잔(2L) 정도 드셔보세요