저는 쉐이크 전에 300미리정도 먹었어요^^저는 한혜진꺼는 아니고 건강때문에 유사나 제품으로 비타민하고 같이 챙겨먹었어요. 맛도 괜찮고 포만감 있더라구요

봄&기쁨 그정도는 괞찬을 운동이네여
기왕산거는 식사대용보단 운동후에 드세용

씨가 헙....그럼 단백질쉐이크 산건 어쩌지요ㅠㅠ 이제 출산한지 90일되었는데 스쿼트 런지 플랭크 레그레이즈 정도는 해도될까요? 유산소운동을 따로 할시간은 없어요ㅜㅜ 밖에 나가서 걷기라도 하면 좋겠는데 아가두고 나갈수가없네요.

출산후에는 골밀도가 상당히 약해진 상태라 심한운동은 뼈에도 무리가 가고 여러가지 부작용이 생깁니당
가볍게 근력운동하고 유산소로 기초체력부터 다지세용
보충제는 고강도 웨이트 트레이닝 하는분들이 먹어야 효과가 있지만
일반인이 먹기엔 근육생성보다 지방으로 갈 확률도 높으며 포만감도 떨어져 폭식을 유발하거나 영양측면에서도 비효율적입니당

옴마 조금씩 먹고 운동은 필수로 해야겠네요ㅜㅜ 홈트 너무 힘든데ㅠㅠ

마리텔이랑 여유만만에서 나온 정보를 합쳐보자면
단백질쉐이크도 양이많으면 살찐다. 구요~
쉐이크처럼 갈아마시는거 자체가 흡수를 빨리도와주는거라 빨리 흡수시켜서 운동해서 근육키우고싶은 사람들이 갈아마시는걸 추천하고 체중을 줄이거나 다이어트로 변비가 생기는사람들은 단백질을 씹어서 먹는 식단으로 하는게 더 좋긴하데욤~~ 의사들 이야기랍니다.

아 그렇군요 감사합니다~ 수영좋아해서 아기들자는 새벽반이라도 수영다니고싶은데 둘째출산한지 아직 백일도안되서 주변에서 너무 이르다고 말리네요;; 내몸은 살안빠지는거랑 손목 아픈거빼곤 괜찮은거 같은데ㅋㅋ 썬워리어도 맛있었음 좋겠네요^^

한잔만 먹는다면 식사양이 줄어든것이라서 빠져요.
아이가 둘이면 운동 없이도 집에서 움직이는 양도 많으실것같아요^^