다이어트 레시피
맛난 자율 브런치~ ♡
작은공원
- 2016.12.01 06:16
- 1,033
- 10
총 1인분량 (총 698kcal)
☆ 맛나게 구운 바삭바삭한 곡물 크렌베리 식빵 1장 (110kcal)
☆ 끓는 물에 삶아 짠맛과 기름를 빼고 살짝 구워 색을 낸 겉은 바삭하고 안은 탱글 쫀쫀한 그릴 소시지 1개 (215kcal)
☆ 팬에 살짝 올리브유를 두르고 소금없이 볶은 파프리카와 양파 각 1/4개씩 (56kcal)
☆ 약불에서 뒤집지 않고 익힌 반숙 계란 후라이 1개 (89kcal)
(터쳐서 빵에 발라 먹는 센스!!)
☆ ?디야 라떼 - 시럽없이 (154kcal)
☆ 여러가지 야채를 섞은 새콤달콤한 샐러드 (74kcal)
[ 드레싱: 모과청(다른 청으로 대체 가능) 2큰술, 사과식초 2큰술(발사믹이 더 맛나지만 없어서 ㅠㅠ), 올리브유 2큰술]
※ 모든 식단의 양과 재료는 기호에 따라 변형합니당~
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건강한 브런치 좋아요!
우오마싯겠어요..
맛있겠어요!
든든해 보여요!맛있어 보여요!
소시지 대신 닭가슴살 소시지로하면 칼로리는 낮지만 맛은 별 차이없어서 부담없이 드실 수 있을거에용
빵이랑 햄빼면 심심하겠지만 칼로리는 엄청 줄어들겠네요~~
자율 ㅎ 전 오늘 저녁은 패스~~~
다이어트 식으론 다소 칼로리가 있지만 커피를 빼고 소시지를 닭가슴살로 바꾸면 최소 200kcal는 줄어들어서 가끔은 그렇게도 먹어요~
와~건강한다욧트네요
다먹으면 든든해서 점심에도 별로 배안고플거같아여👍🏻