제발빠져라아 마운틴 클라이머 추천이요 가슴으로 끌어당기는 발은 땅을 디디지 않는게 더 효과 좋아요 갯수보다는 1분간 최대한 빠르고 많이-30초 휴식-1분 운동 반복으로 10분 하는게 좋은데 너무 힘들면 갯수 정하고 하셔도 돼욤

꾸준나별 와 대단하세요...ㅠㅠ 닮고싶다ㅠㅠ

저도 시간이 없어서 유산소 많이 못하구 근력만 30분정도 하면서 식단조절중인데 두달동안 체지방이 감소추세에요.버핏하셔도 좋을듯해요

와ㅎㅎㅎ제가할수있을지는 모르겠지만... 친절한답변감사드려요!!

Hoo!! 혹시 버피 말고 다른 비슷한유산소운동없을까요? 버피했었는데 허리가 너무 아파서...

제발빠져라아 러닝머신은 달린 칼로리만으로 끝나지만 버피 같은 고강도 운동은 운동칼로리+운동 후 추가 칼로리+심폐기능 향상의 효과가 있습니다 같은 시간을 운동한다면 러닝머신보다 버피가 칼로리 소모가 높지만 그만큼 하기 힘들죠 ㅎㅎ 유산소 안 하실 바엔 버피라도 100번 빠르고 강하게 끝내버리는게 훨씬 나아용

Hoo!! 칼로리소모가 런닝머신만큼 크지는않겠죠?ㅠ

시간이 없다면 버피를 추천합니다 100개 하는데 10분이면 끝나요!

유산소 20분 무산소 10분 정도가 가장 적당한 것 같아요