본인 활동시간에 맞춰서 식사시간을 우선 정하시구요! 시간을 정했으면 식단을 짜시면 되요 처음에 뭘 어떻게 먹어야할지 모르겠으면 일단 평소식사량을 절반정도 줄이는것부터 시작하시구요~ 아예 다이어트식으로 먹어야겠다 싶으시면 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥으로 바꿔보시고 야채는 많이 드시구 반찬도 젓갈이나 묵은지같은 짠거는 배제하시구요~ 밥을 안먹어야지 라고 생각하시면 탄수화물,단백질,지방을 대체할 음식을 찾아 드세요 인터넷검색해보면 금방 알수있어요 ㅋㅋ 그렇게 하다보면 나중엔 자연스럽게 식단이 짜져있게 되더라구요
본인 활동시간에 맞춰서 식사시간을 우선 정하시구요! 시간을 정했으면 식단을 짜시면 되요
처음에 뭘 어떻게 먹어야할지 모르겠으면 일단 평소식사량을 절반정도 줄이는것부터 시작하시구요~ 아예 다이어트식으로 먹어야겠다 싶으시면 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥으로 바꿔보시고 야채는 많이 드시구 반찬도 젓갈이나 묵은지같은 짠거는 배제하시구요~
밥을 안먹어야지 라고 생각하시면
탄수화물,단백질,지방을 대체할 음식을 찾아 드세요
인터넷검색해보면 금방 알수있어요 ㅋㅋ 그렇게 하다보면 나중엔 자연스럽게 식단이 짜져있게 되더라구요