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다이어트 레시피

통밀 치킨브레스트 샌드위치 (반개 200kcal💙)

다신등급

도토리찌

  • 2016.11.11 16:16
  • 878
  • 6

👇🏻사용된 재료👇🏻
통밀빵. 존쿡델리미트치킨브레스트. 홀그레인머스타드. 바질페스토. 토마토. 자색양파. 양상추 .치커리

🔹통밀빵 두장을 준비합니다 !!
🔹홀그레인 머스타드/ 바질페스토를 빵 양쪽에 조금씩 바르기!
🔹한 쪽 빵을 두고 그 위에
🔹양상추 많이많이 꽉 올려줍니다
🔹적양파( 쌱 썰어서 세장씩!) 올려줍니다!
🔹그위에 존쿡 델리미트 치킨 브레스트 2~ 3장 정도를 말아서 올려용
🔹토마토( 쌱 썰어서 세장씩!) 올려줍니다!
🔹 치커리 많이 꽉 올려줍니다!
🔹 남은 빵으로 덮어서 꾹!
🔹 꽂이를 꼽거나 편하게 드시려면 랩으로 싸서 칼로 잘라 드시면돼용👍🏻


💚칼로리 정보💚
✅크랜베리랑 견과류들어간 천연발효빵인데
두쪽 하면 100g 정도 ... 아마 240kcal 정도로 예상 ㅎ 내맘대류...
보통 빵들이 그정도 하니까요!!ㅋㅋ
✅치킨브레스트 ! 하나에 30kcal (두 장이면 60kcal)
✅토마토.양파.양상추.치커리 암만 넣어도 합쳐서 40~50kcal
✅두 가지 소스는 양쪽에 묻힌다는 느낌으로만 ! 합쳐서 40~50kcal


💙칼로리는 내계산으로 400kcal 정도=> 반 200kcal !!
반만 먹어도 천천히 커피나 음료랑 먹으면 배불러요!!
우리 건강하고 맛있게 다이어트해요 👀💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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통밀 치킨브레스트 샌드위치 (반개 200kcal💙)

통밀 치킨브레스트 샌드위치 (반개 200kcal💙)

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  • 다신D
    2016.12.01 20:31

    파는 샌드위치 같아요!

    답글
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  • 다신D
    jy666 2016.11.23 21:35

    맛있어보여요~

    답글
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  • 다신D
    jeeeha 2016.11.17 14:55

    비주얼짱이예요

    답글
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  • 다신D
    Brooklyn 2016.11.15 23:40

    헐퀴 맛있겠어용!

    답글
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  • 다신D
    비키니44 2016.11.14 10:41

    닭가슴살 샌드 해먹어바야지 했는데, 좋은 레시피에요~ 파는 것 같아요~

    답글
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  • 다신D
    뺄때까지달려라 2016.11.12 15:26

    맛있겠어요~~ 땟깔도 넘 이쁘네요!!

    답글
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