다이어트 일기
11월 07일 (음식 985kcal, 운동 280kcal)
닭가슴살깅깅
- 2016.11.07 15:06
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계단오르기 100층햇음
허벅지 터져나가는줄 알앗음
삼십일 천칼로리 도전중 화이팅~*예전으로 돌아가자 힘내장 ..::
- 음식
- 운동
985/ 1279
280/ 213
성공
(361)
아침식사 : 294kcal (29.85%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 취나물무침 (1인분, 20g) | 32kcal |
| 표고버섯볶음 (1/4인분, 16g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
점심식사 : 294kcal (29.85%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
오후 간식 : 130kcal (13.20%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 (1병, 150ml) | 60kcal |
| 콩물 (1회분, 100g) | 46kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 꿀 (1/2큰술, 7g) | 21kcal |
저녁식사 : 267kcal (27.11%)
| 참나물무침 (1소접시, 72g) | 26kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 15g) | 11kcal |
| 수란 (1개, 50g) | 70kcal |
운동 : 280kcal
| 계단오르기 걷기 (15분) | 200kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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