비포&애프터
3개월간 다욧 결과
Jjjjjkkkk
- 2016.11.06 10:45
- 2,779
- 14
아침 스페셜케이랑 견과류
점심 한식으로 밥은 반공기만
저녁 구운야채와 소고기또는 닭가슴살, 고구마반개
운동은
아침에 줄넘기 20분 걷기 30분
저녁은 순환운동 30분 런지, 스쿼트, 걷기 30분
3개월동안 꾸준히했어요.
워낙 복부랑 하체비만이였는데 체중은 10키로 감량 했습니다. 아무리 열심히해서 살을 뺐어도 관리 안해주면 몇달 안되서 요요 오더라구요.
다이어트는 평생해야하는거 같습니다.
모두들 화이팅 하세요~
저도 새롭게 시작중이에요~^^
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우아 배랑 승마살 장난아니시네요^^
대단하세요!
우와 대박 멋지세요 👍👍👍👍
대단하시네요
완전 몸짱인듯~~ 화이팅입니다
어떻게 복부가 먼저 빠졌는지!^^ 전 운동방법을 바꾸어야겠어요 ^^
대단하시고 몸매가 너무 이쁘세요!!
와우 진짜 대단해요
와.. 3개월에 10키로 뺄수 있군요 ㅠㅠㅠㅠ 부럽습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
대단하세요!!!