다이어트 일기
11월 01일 (음식 1903kcal, 운동 290kcal)
도땡이
- 2016.11.02 10:57
- 62
- 2
- 음식
- 운동
1903/ 2452
290/ 409
성공
(430)
아침식사 : 418kcal (21.97%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 오삼불고기 (3/4소접시, 117g) | 263kcal |
점심식사 : 1,024kcal (53.81%)
| 샤브샤브 (1.5인분, 300g) | 765kcal |
| 블랙커피 (1잔, 140ml) | 3kcal |
| 귤 (1개, 80g) | 31kcal |
| 월남쌈라이스원형 (1/2회분, 100g) | 173kcal |
| 칠리소스 (0회, 50g) | 52kcal |
오후 간식 : 60kcal (3.15%)
| 귤 (2개, 130g) | 50kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 40ml) | 10kcal |
저녁식사 : 401kcal (21.07%)
| 부대찌개 (1/2인분, 200g) | 313kcal |
| 햄치즈 샌드위치 (1/4개, 36g) | 88kcal |
운동 : 290kcal
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
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ㅠㅠ 정말 부지런 떨어야하지요,,,
애들 키우면서 운동하랴 앱 작성하랴,,,
가끔은 밀려서 적기도해요ㅋㅋ
이번주는 운동을 쉬어서 그나마 먹는것만 적어서 좀 편안해요ㅋㅋ;;;
전 이렇게 식단 하나하나 적는것도 힘든것같아요ㅠ