다이어트 일기
10월 30일 (음식 1283kcal, 운동 146kcal)
쁍쀼쀼뿌
- 2016.10.30 22:41
- 96
- 0
- 음식
- 운동
1283/ 1307
146/ 218
실패
(48)
아침식사 : 567kcal (44.19%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 간장게장 (1/2중간접시, 125g) | 151kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 50g) | 77kcal |
점심식사 : 420kcal (32.74%)
| [서브웨이] 에그마요 샌드위치 (1회분, 268g) | 420kcal |
오후 간식 : 110kcal (8.57%)
| 고구마말랭이 (1/4회분, 25g) | 80kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
저녁식사 : 186kcal (14.50%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 50g) | 77kcal |
운동 : 146kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 플라잉 니업 (60회) | 12kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 플라잉 니업 (60회) | 12kcal |
| 점핑 사이드 킥 (3분) | 21kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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