다이어트 일기
10월 25일 (음식 938kcal, 운동 283kcal)
여리여리마름마름
- 2016.10.25 23:03
- 38
- 1
야근을 해서 요가를 못간만큼.. 홈트 진행!
그리고 나쁜 간식이랑 야식 안먹으려 엄청 애썻다.
오늘의 나 고생많았어 :)
- 음식
- 운동
938/ 970
283/ 161
성공
(154)
아침식사 : 202kcal (21.54%)
| 단호박 (1회, 60g) | 39kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 마늘 (1개, 10g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1개, 31g) | 10kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
점심식사 : 284kcal (30.28%)
| 방울토마토 1개 (10개, 200g) | 40kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 39kcal |
| 케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 59kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 25g) | 12kcal |
| [롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (6낱개, 60g) | 120kcal |
오후 간식 : 161kcal (17.16%)
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 저지방우유 (1컵, 180ml) | 80kcal |
저녁식사 : 291kcal (31.02%)
| 양상추 (1인분, 300g) | 34kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 계란 노른자 삶은것 (1회분, 10g) | 36kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 11g) | 45kcal |
운동 : 283kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 마운틴클라이머 (90회) | 46kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
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