다이어트 일기
10월 24일 (음식 998kcal, 운동 236kcal)
여리여리마름마름
- 2016.10.25 07:28
- 45
- 0
월요일 식단 일기.. :)
점심시간에 운동은 안해서 좀 아쉽지만
나쁜 간식을 하나도 안먹었어요 !! 굳굳
- 음식
- 운동
998/ 970
236/ 161
성공
(47)
아침식사 : 233kcal (23.35%)
| 방울토마토 1개 (2.0개, 40g) | 8kcal |
| 단호박 (1회, 100g) | 66kcal |
| 양상추 (1인분, 300g) | 34kcal |
| 두부 (1인분, 50g) | 39kcal |
| 해바라기씨 (1회분, 5g) | 30kcal |
| 땅콩 (1회, 10g) | 56kcal |
점심식사 : 468kcal (46.89%)
| 통곡물선식 (1봉지, 50g) | 207kcal |
| 방울토마토 1개 (10.0개, 200g) | 40kcal |
| 두부 (1인분, 50g) | 39kcal |
| 저지방우유 (1컵, 180ml) | 91kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
| 케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
오후 간식 : 75kcal (7.52%)
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 23kcal |
저녁식사 : 222kcal (22.24%)
| 단호박 (1회, 50g) | 33kcal |
| 케일 (1회분, 60g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 마늘 (2개, 20g) | 24kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
운동 : 236kcal
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
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