다이어트 식단
포만감 대박 저칼로리 식단
비키니44
- 2016.10.23 12:25
- 1,236
- 3
저칼로리 대명사 철분가득 해조류와 단백질마왕 닭가슴살을 섞어 하루 식단 진행중이에요.
미역국을 좋아하는지라 식욕에도 도움이 됩니다.
아침이라 미역국 미역가득 한그릇 40k, 심심함을 달래줄 아삭이 고추 5k 하나, 사과 하나 52k.
포만감은 대박입니다!
점심은 닭가슴살오믈렛 200k.
간식 사과 하나 52k, 고구마 반개 50k.
저녁은 직접만든 검은콩 두유 120k.
영양소는 골고루 먹고 배고픔도 덜하면서 600k를 넘지 않는 식단입니다~^^
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사과반으로 줄이고 닭가슴살이나 계란이나두부같은거 추가하시면 황금식단이네요 ㅎㅎ
네 그러네요.. 반개만 먹는걸로 해야겠어요~^^
사과 1개는 200g쯤 되서 110kcal정도 되요~ 52kcal는 사과 100g 칼로리예요 저도 첨에 다신 다이어리서 사과 입력할때 모르고 1개가 52칼로린줄 알았다는