운동을 많이 하지만 근력이 아닌 유산소운동만을 하거나 먹는 양을 극단적으로 줄였다면 몸매가 망가지고 살이 잘 찌게 돼요.

운동은 근력운동 꼭 하시고 먹는 양은 다이어트할 때 바짝 하고 만다는 생각하고 확 줄이지 마시고 다이어트시작을 기점으로 평생의 식습관을 바꿔나간다고 생각하시고 먹는 양을 조금씩 적응해가며 줄여나가세요.

외식갔다와서 살이 확 부는 건 평소 안 먹다가 외식때 엄청 먹어서일 거에요.
확 늘지 않으려면 먹는 양을 줄임으로써 근육을 만들고 지방을 더 잘 태우도록 근력운동을 많이 해줘야해요.
그냥 양만 확 줄여서 생긴 몸무게 변화는 지방이 아니라 수분이 빠져나간거라서 먹으면 수분을 붙잡으니 당연히 먹는 족족 몸무게가 늘어나요. 지방이 느는게 아니라 이역시 수분이 늘어나는 거.
외식을 하게 되더라도 너무 많이 안 먹도록 양조절 꼭꼭 하세요~
살을 빼려면 뭘먹느냐가 중요하지만 그보다 중요한 게 얼만큼 먹느냐니까 절식.폭식.과식. 반복하지 말고 꾸준히 양을 줄이도록 하는 게 좋아요.

단기간에 몸무게에 일어나는 변화는 음식무게와 수분이 빠지고 들어오고 차이니까 너무 좋아하지도 좌절하지도 마시고 꾸준히 소식.운동하는 습관을 들여나가다보면 원하는 몸매에 가까워질 거에요~
힘들겠지만 꾸준히 힘내서 성공하세요~!

살빼고 싶은 2인 도움 됐다니 다행이네요.
도전 여러개를 열심히 하고 있으시니 꼭 다 성공하셔서 예쁜 몸매변화 보길 바랍니다~

초코밀 우와... 정말 열심히쓰신것 같네요... 저도 도움이됐어요 ㅎ

살이 잘 빠지는 체질이 되려면 물 많이 마시기 보다 좋은 방법이 없죠! 하지만 삭사 도중에 먹는 물은 살로 간다고 하니 피하시구요. 하루에 물2L씩 먹는다면 살이 잘 빠지는 체질이 된다니 도전해 보새요! 살이 잘 찌는 이유는 대부분이 탄수화물 때문인데요, 그래소 다이어트 중에는 쌀밥 대신 샐러드 등이 좋다 하네요! 다이어트 꼭 성공하시길!