dhrqks 넵 뭔지 알거같아요 앉아서밀어올리는건 레그프레스. 직각으로앉는게있고 눕듯이 사선으로앉는게있죠. 사선으로 앉는게 아무래도 효과는 더 있구요. 엎드려서 하는 건 뒤로 굽혀서 뒤쪽 허벅지 자극주는거라면 레그 컬 이군요. 저도 그 두가지를 가장 많이했어요. 추가로 안쪽살 빼는 기구도 했구요. 처음엔 몰랐지만 한달하고나서 교복입으니 너무커서 단추를 새로 달아도 커 결국 두 치수 아래거를 다시 샀는데요. 꾸준히하신다면 분명 효과가 있을겁니다. 수시로 런지나 스쿼트도 같이햐주시면 좋아요. 초반에 몸집 불어나는거는 근육이 펌핑된거니 너무 걱정마시구요

봉봉17 감사합니다...체중에예민해서...다이어트참힘듭니다.도움주셔서감사해요~

dhrqks 처음엔 근육때문에 증가하지만 체지방연소되면 줄어듭니다.하지만 체지방만 연소됬을때보단 체중이 높을수밖에없죠.그래도 그게나은게 살집55키로보다 근육으로된60키로가더예뻐요.인터넷에비교샷많습니다

봉봉17 하나만더여쭤봐도되나요~?만약근력운동하면체중은증가하나요?체중이증가하는게싫으면안하는방법밖에없나요?

dhrqks 열심히하시면 꼭 좋은 결과 나올거예요!주저앉지말구 화이팅!!

봉봉17 감사합니다...너무불안했는데..더열심히할수있을것같아요~

초코밀 감사합니다. 다들이래서 PT를받나봐요. 잘알지못하니답답하고불안하네요

봉봉17 커진다고그만두면안되겠네요...당분간체중은재지말아야겠어요..다리운동으로기구이름은모르는데...앉아서밀어올리는것과엎드려서다리를구부리는것만하는데도빠질까요? 제가승마살이있습니다.

근력운동을하면 초반에는 근육이 늘어서 몸집이 커보일수는 있으나 일시적이에요. 근육이 성장하는 속도가 체지방분해속도보다 빨라서그래요.꾸준히하면 결국 체지방은 연소되고 근육이 남는 예쁜 몸이 됬습니다. 저도 헬스장 기구 처음 사용할때 더 커진거같았는데 한달지나니 옷 사이즈 두사이즈 내려갔엉ㅅ

근력운동은 살 빼려고 하기보단 근육을 만듦으로써 라인을 잡아주는 용으로 생각하시면 돼요.
처음엔 근육이 생김으로써 수분을 잡기 때문에 부피가 늘어날 수 있지만 계속 고강도로 해주시면 유산소+근력운동 효과를 볼 수 있어요.대신 유산소로만 하는 것보다는 체중변화나 둘레변화가 느릴 순 있지만 보기는 훨씬 좋게 빠질 거에요.