체지방 식이로도 충분히 빠집니다.
근육도 같이 빠지고 탄력도 같이 잃어서 문제죠

저도 처음에 식이로만 빠질까하는 생각했는데 생활속에서 운동하니까 정말 효과가 있더라구요! 지하철에서 에스컬레이터이용안하고 계단! 집올때 계단오르기! 가까운역 걸어가기! 엉덩이 부분허벅지부분에 힘주면서 걷기 하니까 정말 눈으로도 차이가 나요! 아그리고 저는 시작한지 1주반정도됐어요! 근데 효과가 확실하더라구요! 저녁 7시이후 안먹고 밀가루안먹고 항상 점심 밥 2분의 1 아침4분의1 저녁엔 요거트 먹고 평일에는 저도 윤동할시간이 없어성 주말에만 싸이클 30분 돌리고있어요! 그외에는 딱히 다른운동 안했는데 지금 1주반사이에 60에서 57.9로 내려갔어요!ㅎㅎ 식이만으로도 변화가있어요! 그리고 생활속에서 습관을 바꿔보세요! 저도 에이~ 이거가지고뭘~ 이랬는데 아니더라구요! 확실히 나중에 효과가 나타나니까 해보세요~ㅎㅎ

운동을 굳이 매일하실 필요는.없어요!! 주 2~3회의 고강도의 운동으로도 얼마든지 체중감량은 가능합니다

유산소가 필요해여 근력이랑..