*14일차 식단*

같이 일하는 직원이 그만둬서 간식 먹을 시간이 없어요 ㅜ ㅜ
커피도 간신히 한잔 마셨어요.

*14일차 운동*

아침에 일어나서 공복에 팔벌려뛰기 50개 하고 저녁운동은 일일 과제☞빠르게 걷기(만보걷기) 1시간☞마일리하체운동☞티파니허리운동☞근력운동 1세트 했어요. (원래는 3세트 하려고 했는데 어제의 운동여파로 몸이 쑤시고 오늘 딱 그분이 오셔서 아쉽지만 1세트루마무리 했어요.)

🔆일일운동 과제 완료🔆
어제 미리 한번 했었는데 어제는 수월한 것 같더니 오늘 여기저기 근육들이 쑤셔서 빠르게 걷기 운동하는것도 힘들었어요.
모딧핏스쿼트는 할땐 뒤허벅지가 시원해져서 좋았는데 평소에 잘 안쓰던 근육이었는지 오늘 막 쑤시더라고요. 데드앤로우해서 뒷날개쪽(?) 등짝도 쑤시고, 암워킹과 비스트포지션 덕분에 양쪽 어깨쪽 근육도 아프고...
거울 앞에서 자세 봐가며 했는데 근육들이 제대로 자극된건지 모르겠어요.
은근 암워킹이 힘들었어도 몸통 움직임을 최소화하려니 속도도 안날 뿐더러 팔에 힘도 많이 들어가더라고요.
그래도 오늘 4세트가 아닌것에 감사하며 잘 마무리 했어요^^

*일일미션*

1. 마일리사이러스 하체운동
다이어트 처음 시작 할 때부터 쭈욱 해오고 있는 운동.

2. 티파니 허리운동
복부에 살이 많은 편이라서 모든 운동 마치고 이걸로 마무리 해요. 특별히 많이 힘들지도 않고 은근 복부와 허리에 자극이 되어서 배가 많이 들어간것 같아요.

3.만보걷기(빠르게 걷기 1시간)
일일운동하고 만보걷기 후 마일리운동하고 티파니 운동하는게 제 운동 코스예요.

*14일차 물마시기*
아침 출근길에 500ml
회사에서 오전에 500ml
회사에서 오후 1500ml
퇴근하면서 500ml
저녁식사에서 500ml
운동하며 1000ml

총 4.5리터