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3월부터~(체지방-28kg)

다신등급

신분세탁!

 1
  • 2016.10.14 13:32
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3월부터~(체지방-28kg)

3월부터~(체지방-28kg)

3월부터 운동 &식이로 조절했네요...
요즘 몸도 많이 가벼워지고 기분도 너무 좋네요^^
운동은 새벽 수영1시간. 낮 시간 일주일에 3번 pt 받고
매일 추가로 유산소 1시간씩 했네요...
식단은 닭가슴 고구마 야채 위주로 먹고 있었는데 요즘은 가끔 일반식을 하고 있네요.
당장의 목표는 조금더 빼서 체지방 10키로까지가기 입니다.
다음목표는 복근??ㅎㅎ

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  • 초보
    신분세탁! 2016.10.19 19:57

    YANG_YANG 감사합니다~^^

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  • 초보
    YANG_YANG 2016.10.19 18:35

    와...소름돋게멋져요!!

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  • 초보
    곰 세마리 2016.10.16 21:22

    와우 진짜 대단하시네요

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  • 정석
    dancerana98 2016.10.15 14:57

    와우-멋지세요 몸무게도 많이 빼셨고 근육도 표준보다 높으시구 짱이네요!!!

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  • 정석
    나를위해살기 2016.10.15 13:54

    와아. 저랑 키랑몸무게는 비슷하신데 체지방률이 천지차이네요. 부러워요. 에너지받고 갑니다!

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  • 초보
    나도날씬해보자 2016.10.15 08:16

    진짜 대단하세요!!!! 멋져요^^

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  • 초보
    별하나1203 2016.10.15 08:14

    저도 꼭 이렇게 만들고 싶네요

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  • 초보
    뱅이v 2016.10.15 00:42

    정말정말 대단하세요~
    저도 힘내서 열심히 해야겠어요~
    같이 화이팅해욧~!

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  • 초보
    나도정상체중 2016.10.14 22:38

    와..존경스럽습디다

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  • 초보
    신분세탁! 2016.10.14 22:30

    또다이다 전 심한 과체중이었기에 이렇게 했구요. 보통은 점심때 현미밥에 채소반찬 조금씩으로 하라하더라구요.
    또다이다님도 즐거운 다이어트 하세요~^^

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