다이어트 일기
10월 06일 (음식 1044kcal, 운동 533kcal)
백신부인
- 2016.10.13 23:19
- 35
- 0
- 음식
- 운동
1044.6/ 1916
533/ 319
성공
(1086)
아침식사 : 196kcal (18.76%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 50kcal |
점심식사 : 466kcal (44.57%)
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1회, 20g) | 48kcal |
| 뚝배기불고기 (1인분,200g) | 314kcal |
| 흰밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
오후 간식 : 161kcal (15.41%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 620ml) | 161kcal |
저녁식사 : 222kcal (21.25%)
| 구운계란 (1개, 45g) | 53kcal |
| 수육 안심 (1회분, 80g) | 144kcal |
| 당근 (1개, 20g) | 6kcal |
| 파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 16kcal |
운동 : 533kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 192kcal |
| 레그프레스 (15분) | 105kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (15분) | 90kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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